En dépit des multiples moyens pour la perte du poids, il est également possible de perdre du poids avec la chrononutrition. Basé sur l’équilibre alimentaire, c’est un régime qui permet de s’alimenter tout en veillant au respect des sécrétions hormonales et enzymatiques du corps.
La chrononutrition pour perdre du poids, comment ça marche ?
La journée type d’une chrononutrition est composé de quatre étapes ou repas tout aussi importants les uns que les autres. La première étape est celle du petit déjeuner qui doit être copieux vu que l’organisme a besoin d’énergie pour démarrer la journée. C’est un repas complet riche en protéines, en graisses et en sucres lents. Il donne l’énergie nécessaire pour la matinée et évite les coups de fatigues. La deuxième étape est le déjeuner où sont recommandés les aliments riches en protéines et les féculents.
Les protéines amélioreront la satiété et le développement des masses musculaires. La troisième étape est le goûter qui est obligatoire en chrononutrition. Le but ici est de conserver la satiété afin de manger léger au dîner. Pour ce faire, vous pouvez opter pour du chocolat noir, une poignée de noix ou des fruits frais. La dernière étape est le dîner. Il doit être léger et composé d’aliments rapidement assimilable.
Les avantages de la chrononutrition
En premier lieu, le premier et principal avantage de la chrononutrition est la perte du poids. En effet, elle vous permet d’adopter un régime alimentaire différent et exempt de substances nuisibles (excès de sucre et de gras). Et une fois mis en pratique de façon continue, ce régime diminuera progressivement votre poids. Il s’agit surtout d’éviter à votre corps de stocker des graisses et de brûler le surplus déjà présent.
Ensuite, la chrononutrition est un régime simple et facile à suivre. Les divers repas le constituant sont simples à préparer avec des ingrédients accessibles. Aussi, ce régime vous permet de découvrir et de goûter à une grande variété d’aliments. Il interagit de façon simple et efficace avec votre vie sociale, s’adaptant tout aussi à votre emploi du temps qu’à votre quotidien.
Divers menus de journée type de chrononutrition
Il existe divers menus pour une journée type de chrononutrition. Pour le petit déjeuner, des aliments à faible index glycémique sont recommandés comme le fromage, le pain complet, l’avocat, les flocons d’avoine, le jambon… Ainsi, vous pouvez opter pour un fromage, du pain tartiné avec du beurre et un œuf. Pour la boisson, une boisson chaude sans lait et sans sucre fera l’affaire.
Pour le déjeuner, vous pouvez opter pour une viande accompagnée ou non de féculents ou une viande blanche accompagnée de pâtes, un peu de légumes verts et du fromage blanc aux fruits rouges. Pour le goûter, une compote de pomme avec du jus d’orange ou des fruits frais ou du chocolat noir. Et en ce qui concerne le dîner, optez pour des fruits de mer avec un bol de légumes verts ou un filet de cabillaud avec des haricots verts et de l’eau. Avoir cet ensemble, vous avez une bonne journée type de chrononutrition.
Somme toute, le chrononutrition pour perdre du poids demande de la rigueur et un certain sacrifice alimentaire. Il faut aussi penser au sport qui est aussi un excellent moyen pour perdre du poids.
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